まずい!!!

油断していたら、ブログの更新が出来ず、1ヶ月以上たってる💦

5.6月は毎日更新してたのに、、、時が過ぎるのは早くて恐ろしい・・・😫

さてさて、、、

コロナがまだまだおさまっていない状況ですが、8月くらいから仕事は徐々に忙しさを取り戻しております。

それでブログの更新もおろそかに💦(←言い訳)

緊急事態宣言が出ようが、薬局はずっと通常営業はしてたので、生活のリズムは何ら変わりはなかったのですが、

仕事の面では変化したことも多々ありました〜。

一番は感染を防ぐため、直接病院に行かず、

オンライン診療🏥→薬局に処方箋FA→調剤💊(オンライン投薬指導)

できるようになったこと。

元々、2020年9月に施行を目指してたんですが、この状況で2020年4月10日に早まったんです。

※このような対応をした処方箋には『0410対応』と記載されます。

法律まで変えてしまう見えない敵👿

そから、患者さんの診療科の変化。

オンライン、在宅での仕事が増えたことにより、肩こり、腰痛、眼精疲労👁を訴えて、整形外科と眼科の患者さんが増えました。

あとは精神科も。誰にも会えない、外出れないとなると鬱っぽくなりますよね。。。

これは今後も影響ありそうな感じです。。。。

ひろんみんは?というと、肉体も精神も腐らず健康です。💪

特に肉体に関しては、最近は走るだけでは物足りなく、『地獄の筋トレメニュー』を「ゔぇー」とか「おりゃー」とか叫びながらやってますwww

メデタク標準体重を下回りました!!(何年ぶり?!)

会った時、痩せてないじゃん?と思われるのが怖いですが、、、見えないところが引き締まったのです!!!

健康管理についてはまたアップしたいと思います。

午後の仕事も頑張ってきますー。ではでは。

1ヶ月になります。

コロナ期間、健康の貴重さに目覚め、食事管理ランニング筋トレなどなど、やり始めて1ヶ月になります。

やっと、目に見える変化が出てきましたよ!!

まず、ランニング筋トレ

最初は1キロランニングも息があがってたのに(;´Д`)ハァハァ、今じゃ4キロくらいは余裕です(-д☆)キラッ

心肺機能⤴⤴⤴⤴です。

梅雨の時期なので、雨で走れない時には筋トレをして、欠かさず体を動かす。

この『欠かさず何かをする』っていうのが、すごく大きいな・・・と思いました。

0にしてしまうと動き出すのに気が重い(^_^;)けど、

“0.1でも動いてれば走り出すのはそんなに難しくない”

と思いました。

皆さん、どうかわかりませんが、ひろみんは走るのと山登りが嫌いなんです(笑)

けど、今じゃ走るのとか楽しみですもん。

そんなメンタル持ててることが奇跡です。

それから、食事管理

料理が得意なひろみんは・・・

①不味いものが作れない(笑)

②好きなものを好きなだけ食べる(笑)

③食べただけ贅肉が付く(笑)

“バランス良い食事”って言うけど、これが意外と難しい(*_*;

なので、アプリと友達の力を借りました。

“一緒に頑張ってる人がいると心強い”

今じゃ、どんどん健康仲間が増えてます(^_^)

目に見えてわかるグラフ📈を使うとやる気にもなる!

1ヶ月だけでもこのような結果が見られました。

継続は力なりとは言うけれど・・・あえて言おう。

継続は実を結ぶ!

また、1ヶ月後が楽しみ〜。 

※写真は走りながら撮ったら、なんかいい感じになったやつ(笑)

正しく学んで健康管理

みなさん、これ知ってますよね?!

そうです、腹筋鍛える運動グッズ、

その名も【腹筋ローラー】です。💪

去年の友人の結婚式の引き出物の本(自分で選べるやつ)の中にあったので、感動により選びました。

いつもは食器とか生活用品を選ぶことが多いんですけど、

‘’それじゃない‘’

という、微かな感動が。

でも、届いてからもずっーと使ってなくて、このコロナ期間に、ついに箱から出す時が!!!

なんとなく使い方を見たことがあったので、やってみましたが、これが結構辛い(^_^;)

ひろみん、バリバリ運動部だったので鍛えていたはずなんですが、、、、自分の筋力が衰えていることにショック(TдT)

そして、自己流でやったのでが!!

(過去に3回くらいぎっくり腰やってます。ま、これも筋力の衰えですが)

なので、ネットで使い方を調べてみることにしました。

元々、負担がかかる運動で

①徐々に負荷をかける体制にすること

②使い方を間違えると腰や他に余計な負荷がかかる

と書かれていました。

危ない、危ない(*´Д`)

なんとなくで使ってを痛めるところでした。

やはり、何事も学んでから実践ですな。

まずは初級者スタイルから開始!

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筋肉痛、2日後にきました(=_=)

そして、筋肉痛の中でやると痛くて思うように体制が取れず、

プルプルと無様な格好でやるはめに。

かっこよく腹筋ローラーを使いこなすにはもう少し時間がかかりそうです💦